仕事のことを思うと心がぎゅーっとなる。
何もかもが辛い、苦しい、消えたくなる。
クラスの子どもたちをかわいいと思えない。
そんな自分がどんどん嫌になって
まわりのみんなが自分より輝いて見える。
人生やり直したい。
出勤途中に車を運転しながらこのまま事故ってしまえば…
と考えてしまう。
これ、全部過去の私です。
そんな私が、たった一つのことを変えることで
保育の仕事を続けたままこの泥沼の状況から抜け出した方法をお話させてください。
ポイントは一つだけ。
今この瞬間からできることです。
【保育士のメンタルを守る！】変えるのは「頭の中」だけ
「頭の中」を変えるとどうなるの？
「頭の中を変えるって、そういうことじゃなくてもっと保育について知りたいのに」
そう思われた方もいるかもしれません。
けれど保育のやり方や言葉かけをどれだけ変えても
あなたの「頭の中」が変わらない限り
なかなか効果はあらわれません。
逆に言うと
「頭の中」を変えることで
それに沿ったように保育も自然と変わっていきます。
「頭の中」を変えると仕事や自分自身への見方が変わる。
すると、その見方に沿ったように現実が変わっていく。
これは「保育の話」ではなくて「人間の真理」です。
私たち人間は頭の中で毎日たくさんのことを考えていますが
その９０％以上はきのうまでと同じことを考えています。
「無意識の思い込み」それは「自動運転の頭の中」です。
この思い込みを変えることで、現実も動き出します。
「辛い現実」を変えたいなら、まず「頭の中」を変えてみる！
お金も時間も全くかかりません。今すぐ誰にもでもできることです。
ノーリスクでできます。
一緒にやってみませんか？
これまでの私たち
- ①【毎日辛い】現実
-
激務で心も体もくたくた、安いお給料、仕事に追われる毎日
- ②【自動運転の】頭の中
-
「しんどいよ～」「辞めたい」「最悪」
- ③【しんどい、最悪】頭の中に沿った現実がつくられる。（①へ戻る）
-
以下無限ループ。
① の辛い現実を変えようと奮闘するけれど
時間がない、うまくいかない、そう簡単に仕事を辞められない。
どうしていいのか分からず行き詰まる。
すると② の頭の中はどんどん悪い方向へ。
そして③ の現実 もどんどん悪い方向へ。
悪い方向のまま①へ戻る。
以下悪循環の無限ループに陥ります。
頭の中を変えると、どうなるの？
- ①【毎日辛い】現実
-
激務で心も体もくたくた、安いお給料、仕事に追われる毎日
ここまでは先程と同じです。
現実は同じままで、頭の中だけを変えてみましょう - ②【意識して変える】頭の中
-
「金曜の夜はドラッグストアでちょっといい入浴剤を買って帰ろう。
毎日こんなにも頑張っているんだから効果てきめんだろうな。
そのひとときだけは仕事のことを考えないで済むように音楽もかけてみようかな。
お風呂あがりのデザートも用意しておこう。
１週間頑張った自分を思いっきり褒めてあげる！！」「私の人生なんだから本当に辞めたくなったらいつでも辞めることができる。
辞めればこの人との縁も切れる。
いざとなれば縁が切れる相手なのだからそんな人のために自分の時間を割いて悩むなんてもったいない。
私には関係のない人。
私がつながりたいのははあたたかくて愛溢れる人がいい」「やってもやっても仕事が終わらない。次々にやってくる行事。
どうせこなさなくてはいけないのなら少しでも楽しんでみよう。
お気に入りのエプロンを探してみるのもいい。
『やらなくてはいけない』より『子どもたちとやってみたいこと』『一緒にすると楽しそう』と思えること。
誰より私がワクワクすることを想像してみよう。
気持ちが１ｍｍでも『ルン♪』となったらこっちのもの。」どうでしょう？現実は変わらなくても、読んでいるとちょっとワクワクしませんか？
このワクワクする、なんだかいい感じ、という感情がポイントなんです。
なぜかと言うと… - ③【ワクワク、いい感じ】頭の中に沿った現実がつくられる。（新しい①へ）
-
ここから少しずつ現実が動いていきます。
これまではずーっと【しんどい、最悪】の無意識自動運転でした。
けれど今【ワクワク、いい感じ】の方向へナビの行き先をセットしました。あとはナビの行き先（つまり自分の頭の中）をついうっかりこれまでの自動運転（しんどい、最悪）に変えてしまわないように、自分でハンドルを握って進んでいくだけです。
それによって、どんどん新しい①【ワクワク、いい感じな】現実へと動いていきます。
具体的な例をあげてみると…
- 「こんなことしたい」「これいいかも！」保育のアイデアが降ってくる
- 辛くて嫌で仕方ないことの、いい面が見えてくるようになる
- 現実を変えるような出来事が起こる、もしくは動き出したくなる
私の場合で言うと
- 運動会のアイデアを出すときは、「考える」ではなくてカフェやお風呂で思い切りリラックスして過ごすと、ふとアイデアが降りてくる
- いじわるで大嫌いだった人がなぜか私に優しくしてくれるようになった
- 仕事を辞めたい一心で登録したお見合いサイトで、現実では出会えないような最高な人と出会う（今の夫）
こんな感じです。他にも、苦手な人が突然の配置変えでいなくなった、理想的な職場へ転職する流れとなった…など、いろいろな例があります。
大事なことは【頭であれこれ考えようとしないこと】です。
あれ？【頭の中を変える】のに【頭であれこれ考えない】て、どういうこと？
次に、大切なポイントをお伝えします。
【保育士のメンタル回復！】自分の心は自分だけのもの
ぎゅっとした心がやわらかくなる、それだけでOK
先ほど、頭の中を変えてみる例をあげました。
例えば「週末に入浴剤を買って極上のお風呂タイムを過ごす」こと。
別に入浴剤でなくて、近所のスーパー銭湯でも温泉旅館でも、なんでもいいんです。
ポイントは「心がやわらかくなる」感覚です！
辛いことばかりで心がぎゅっと固くなっている感じ、ありますよね。
それが少しでも、ふと、”ゆるまった”と感じられればOKです。
たとえばこのときに
”週末は温泉旅行へ行ってリフレッシュしよう。あの旅館へ行ってみたい！”
～楽しいことを考えて心がゆるまってきました
”ちょっと調べてみよう。え、３万もするんだ。それは厳しいな。だってこんなにお給料少ないのに。
やっぱりこの職場嫌だ”
～【頭の中を変える】ことで心がゆるまったけれど、【あれこれ考え】始めてしまい、
また心がぎゅっと固くなってきたこと、伝わりますか？
ゴールは心がやわらかくなることです。
心がふわっとやわらかくなり、頭であれこれ考えてしまわない、
いちばん心地いい【頭の中】を探ってみてください。
「この入浴剤、私の大好きな香り♡」でもいいし
「行事頑張ったから、ちょっといい旅館泊まっちゃおう。頑張ったご褒美♡」でもいいし
凝り固まった心がいちばんふわふわになることを考えてみてくださいね。
すぐに行動できなくても大丈夫。
大切なのは【頭の中】そして【心がやわらかく】なっていること。
心がやわらかくなっていれば、素敵なひらめきが降ってきます！
心がやわらかくほぐれたら、体もほぐしてみよう
私がいちばんひらめきスイッチが入るとき。それは、大好きなカフェや自宅で思い切りリラックスしたあとの自転車移動中です。
自転車で体がほぐれているのかは「？」ですが、じっとしているよりも何かしら動いている方が
”ピン”と素敵なアイデアが降ってきやすいです。
自転車でも、お散歩でも、ストレッチでも、ヨガでも、何でもいいんです。
心がやわらかくなったときに、ぜひ体もちょっと動かしてみてください。
正解はない！あなたの好きなように、楽なように、考えよう
当たり前ですが、あなたの【頭の中】は誰にも見えません。
あなたの好きなように、楽なように、自由に心をほぐしてください。
【頭の中】を変えることで、心がふわっとやわらかくなる。
すると、あなたの思い描く方向へ向かって人生は動き出します。
メンタル限界保育士に起こった奇跡
毎日激務で週末も持ち帰り仕事に追われる日々。
そんな中で変わったことは私の【頭の中】だけ。
なるべく一瞬でも【心がやわらかく】過ごせるよう意識していきました。
誰からも気づかれることなく
そんなことをこっそり続けていた私に起こった奇跡。
大きなものをあげると
- 保育が楽しくなり、仕事で評価されるようになった。
- 理想的な夫と出会い、結婚。
- 休みやすく残業のない職場（今のこども園）で働く。
こんな感じです。
メンタル限界な頃に遠く夢見ていたことが
気がつけば叶っていました。
けど、現実を過ごす中で「理想」はどんどん更新されていきます。
なのでまだまだ【頭の中】を変えて【心をやわらかく】して【現実を動かしていく】練習（練習というより、遊びに近い感覚です）を続けます。
これから変えていきたいこと
- さらなる理想的な働き方（勤務日数や時間が少なく、けど収入は安定！）をする。
- 収入を増やし、金銭的にも時間的にも自由になる。
- 年齢なんか気にならない体力、若さを手に入れる！
どうですか？無謀と言えるものばかりですよね。
けど、【頭の中】を変えて【心をやわらかく】していれば
自然と楽しい毎日になり
自然と理想的な人生へと動いていくと信じています。
なのでやってみます。
よければ一緒にやってみましょう。
いちばん大切な「自分」を最優先に。
体も心ももう限界を超えている場合。
「頭の中を変えるて言われても、何も考えられない。辛いことしか浮かばない」
そんな場合は、個人的にはなるべく早く仕事から離れてほしいと思います。
休職する、もしくは辞める、とりあえず、一度ゆっくり休んでほしいです。
このブログは、最近娘が「大きくなったら保育園の先生になろうかな」と言い始めたことをきっかけに作りました。
もしあなたが私の娘であれば
「元気な心と体があれば、人生なんとでもなるよ。あなたの人生、あなた以上に大切なものは何もない。何より大切なあなた自身が壊れてしまう前に、帰っておいでね。そうすることがあなたの人生の正解であり、これからの人生の突破口だよ」
長々とお読みいただき、ありがとうございました！
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